Sommaire sur le microbiote intestinal et la performance sportive
Panorama scientifique synthétisant revues, méta-analyses et études sur le microbiote intestinal, mécanismes, interventions et incertitudes, sans recommandation
6 September 2026
40 articles
Author: <span>Lucie Briand</span>
Gâteau énergétique maison pour séance 45–120 minutes
Gâteau énergétique maison: glucides prioritaires, protéines modérées, faibles graisses et fibres. Consommer 1–2 h avant (ou 2–4 h si repas). Info générale, pas
6 September 2026
Habitudes et aliments quotidiens pour réduire les ballonnements
Comparatif des solutions quotidiennes: Low‑FODMAP, ajuster les fibres, boissons et mastication, probiotiques et activité physique. Pas un avis médical; consulte
4 September 2026
Meilleurs aliments contre ballonnements et gaz
Synthèse documentaire de fiches professionnelles sur aliments et mesures pour réduire ballonnements et gaz. Tolérance individuelle, pas un avis médical, consult
4 September 2026
Timing des repas pour digestion et performance sportive
Comparatif des stratégies: repas mixte 1–4 heures, collation 30–60 minutes, entraînement à jeun/TRF; choix selon tolérance, composition alimentaire et type d'ef
4 September 2026
Alimentation pour prévenir ballonnements et réguler le transit
Conseils pratiques issus de sources publiques et revues pour réduire les ballonnements, distinguer distension et sensation, limiter l aérophagie et les boissons
4 September 2026
Guide pratique : timing des repas autour de l’entraînement
Conseils pour quoi et quand manger avant, pendant et après l'entraînement afin d'améliorer digestion et récupération, avec exemples de menus, protocole d'adapta
3 September 2026
Boisson après entraînement: digestion légère et récupération
Choisissez selon durée et tolérance: boisson glucides‑électrolytes après longues séances, lait chocolaté ou shake protéiné si tolérance, eau de coco pour sessio
3 September 2026
Sommeil et transit intestinal : rôle des rythmes circadiens
Les horloges circadiennes régulent sécrétions et motricité intestinale sur 24 heures. Les contractions diminuent la nuit ; perturbations du sommeil favorisent c
3 September 2026
Sommeil et transit intestinal : habitudes utiles
Lien entre horloge interne et motricité colique, conseils pour des horaires et une routine de sommeil régulateurs, et rappel de consulter si symptômes sévères.
3 September 2026