Sommeil & Transit 3 min de lecture
Les meilleures pratiques alimentaires pour améliorer le sommeil
Découvrez comment votre alimentation peut influencer la qualité de votre sommeil et les bonnes pratiques à adopter.
À lire avant ce soir
Quatre calculs, une réponse chacun
Vous saisissez une heure ou une durée, le calcul se fait ici, dans votre navigateur. Rien n’est envoyé, rien n’est pré-rempli.
Cycles de sommeil
Vous éteignez à cette heure : à quelle heure ouvrir les yeux en fin de cycle.
Base du calcul : cycles de 90 min, 15 min pour s’endormir.
Dette de sommeil
L’écart accumulé sur sept nuits entre ce que vous dormez et ce que vous visez.
Base du calcul : l’écart que vous saisissez, multiplié par sept.
Fin de sieste
Vous vous allongez maintenant : l’heure à laquelle régler la sonnerie.
Base du calcul : 20 min affichées, 10 et 90 min en dessous.
Heure d’extinction
Vous devez être debout à cette heure : quand poser le livre.
Base du calcul : cycles de 90 min, 15 min pour s’endormir.
Repères chiffrés
- 71 pages publiées
- 6 sujets suivis
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Les dossiers du moment
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Ce qui empêche de dormir
Chaque sujet a sa rubrique. Le nombre indiqué est celui des pages réellement en ligne.
- Microbiote Intestinal Comprendre le microbiote et son rôle digestif quotidien 17 pages
- Nutrition Sportive Repérer aliments et timing pour performance et digestion 6 pages
- Récupération Active Méthodes de repos étirements et relance musculaire ciblée 9 pages
- Sommeil & Transit Optimiser nuits pour un transit stable et régulier 8 pages
- Intestin au Quotidien Astuces alimentaires routines et gestes anti-ballonnements simples 9 pages
- Pathologies Digestives Repères médicaux prévention et suivi pour troubles digestifs 20 pages
Qui écrit ici
Lucie Briand
29 pages signées
Lucie couvre des sujets liés aux troubles digestifs et à la nutrition. Elle s'assure de la véracité des informations en s'appuyant sur des recherches…
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27 pages signées
Thomas écrit sur la gastro-entérologie et la santé digestive. Il vérifie ses sources avec rigueur et s'informe régulièrement des dernières actualités scientifiques pour garantir…
Élodie Fauchon
13 pages signées
Élodie explore les liens entre bien-être et alimentation saine. Avant publication, elle croise plusieurs sources d'informations pour garantir la précision et la fiabilité de…
La rédaction
2 pages signées
La rédaction décrypte pratiques, études et preuves pour lecteurs adultes.