Les meilleures pratiques alimentaires pour améliorer le sommeil
Découvrez comment votre alimentation peut influencer la qualité de votre sommeil et les bonnes pratiques à adopter.
9 September 2026
8 articles
Sommeil & Transit
Optimiser nuits pour un transit stable et régulier
Ce que couvre cette rubrique
Optimiser nuits pour un transit stable et régulier
Postures et aliments pour soulager la constipation
Mesures pratiques pour adultes: postures et aliments (pruneaux, fibres) classés selon appui scientifique, facilité, sécurité et bénéfice plausible. Consulter si
7 September 2026
Comment l’alimentation influence-t-elle la qualité du sommeil ?
Découvrez comment vos choix alimentaires peuvent affecter votre sommeil et comment améliorer votre bien-être nocturne.
7 September 2026
Meilleurs plats riches en fibres faciles à digérer
Classement selon richesse en fibres solubles, tolérance digestive, simplicité de préparation et adaptabilité ; conseils pratiques pour rendre les plats plus dig
7 September 2026
Sommeil et transit intestinal : rôle des rythmes circadiens
Les horloges circadiennes régulent sécrétions et motricité intestinale sur 24 heures. Les contractions diminuent la nuit ; perturbations du sommeil favorisent c
3 September 2026
Sommeil et transit intestinal : habitudes utiles
Lien entre horloge interne et motricité colique, conseils pour des horaires et une routine de sommeil régulateurs, et rappel de consulter si symptômes sévères.
3 September 2026
Lien entre sommeil, horloge circadienne et transit intestinal
Le sommeil et l’horloge circadienne modulant l’innervation, les hormones et l’expression génique influencent la motricité intestinale et le microbiote ; horaire
3 September 2026
Aliments et habitudes pour un meilleur transit intestinal la nuit
Classement de 8 pratiques et aliments à privilégier le soir pour prévenir la constipation nocturne et faciliter l'évacuation matinale. Synthèse hygiéno-diététiq
1 September 2026