Auteur/autrice : <span>La rédaction</span>

Aliments fermentés recommandés pour la santé intestinale

Classement des aliments fermentés soutenus par la preuve, critères et méthode, avec risques et avertissement clair: ceci n'est pas un avis médical.

3 septembre 2026

Guide pratique : timing des repas autour de l’entraînement

Conseils pour quoi et quand manger avant, pendant et après l'entraînement afin d'améliorer digestion et récupération, avec exemples de menus, protocole d'adapta

3 septembre 2026

BioGaia vs Mutaflor pour troubles digestifs chroniques

Comparaison de BioGaia (L. reuteri) et Mutaflor (E. coli Nissle 1917) selon les souches, les preuves cliniques et les usages pour divers troubles digestifs chro

3 septembre 2026

Boisson après entraînement: digestion légère et récupération

Choisissez selon durée et tolérance: boisson glucides‑électrolytes après longues séances, lait chocolaté ou shake protéiné si tolérance, eau de coco pour sessio

3 septembre 2026

Sommeil et transit intestinal : rôle des rythmes circadiens

Les horloges circadiennes régulent sécrétions et motricité intestinale sur 24 heures. Les contractions diminuent la nuit ; perturbations du sommeil favorisent c

3 septembre 2026

Sommeil et transit intestinal : habitudes utiles

Lien entre horloge interne et motricité colique, conseils pour des horaires et une routine de sommeil régulateurs, et rappel de consulter si symptômes sévères.

3 septembre 2026

Lien entre sommeil, horloge circadienne et transit intestinal

Le sommeil et l’horloge circadienne modulant l’innervation, les hormones et l’expression génique influencent la motricité intestinale et le microbiote ; horaire

3 septembre 2026

Préparer des repas favorables à une bonne digestion

Conseils pratiques sur composition des assiettes, textures, rythme des prises et modes de cuisson pour faciliter mastication, vidange gastrique, transit et équi

3 septembre 2026

Nutrition pour la récupération active après l’effort

Principes clés pour reconstituer le glycogène, réparer les tissus et réhydrater après l'effort ; cadre Refuel, Rehydrate, Repair, Rest et importance du timing s

2 septembre 2026

Que manger après l’entraînement pour digestion et récupération

Privilégiez protéines et glucides faciles; hydratez-vous. Évitez plats gras ou très riches en fibres; préférez fruits ou féculents faciles.

2 septembre 2026